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こんにちは。

先週の寒さが嘘のようにすっかり暖かくなりましたね。

季節の変わり目は体調を壊しやすいですが、皆様は何か対策してますか?

私はとにかく睡眠を十分に取るようにしています。

さて、体調不良を防ぐには色々な対策があると思いますが、今回は3つ紹介したいと思います。

1つ目は上記した通り、睡眠を十分に取ることです。睡眠は1日の疲れを取り、気力体力を養います。

それと、脳は寝てる間に記憶を整理するそうです。暗記して定着させるには睡眠が大事なんですね。

2つ目は体を冷やさないことです。暖かくなったとはいえ、夜間や早朝はまだまだ冷えるので

体温管理には気をつけましょう。冷え性の方は湯船に浸かると体の先まで温まって効果的ですよ。

3つ目は食事をきちんととることです。特に魚や肉をたくさん食べましょう。

魚や肉に含まれるたんぱく質は筋肉量を増やし、体温をあげてくれます。

体温が高いと免疫力が上がるため、体を壊しにくくなります。

それと、この季節はのどの渇きを感じにくくなるため、こまめに水分を摂ることを忘れずに!

体調管理をしっかり行って、勉強も遊びも全力で頑張りましょう!

遊びすぎには気をつけて、勉強もきちんとしてくださいね(笑)

 

 

 

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<月~金>
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【対象】小学生・中学生・高校生・既卒者

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住所:東京都世田谷区松原5-3-19 アライビル 1F
TEL:03-5329-5777
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